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1週目1回目 買い出しリスト (2人分)食材 (数量/概量) 豚ロース (0g/100g×2枚) 鶏モモ肉 (240g/1g×2枚) サーモン (0g/100g×2枚) 大葉 (8g/8枚) ニンジン (293g/2本) 小松菜 (150g/1束) 長ネギ (210g/2本) 大根 (700g/1本)そんなご要望にお応えする『自分で作るのはたった1品＆あとは市販品を組み合わせ』ですぐに用意できるバランス朝ごはん献立を7日分ご用意いたしました。 また、本献立は日本人が不足しがちな「カルシウム」「食物繊維」を1日に必要な量の約1/3摂れる献立となっています。 一週間の朝ごはんをこの献立で"ルーチン化"するのもおすすめです。 ・各献立の 土曜日キノコ雑炊献立 主食･･･キノコ雑炊 副菜･･･小松菜と納豆のねばねば和え デザート･･･水切りヨーグルトのレンチンりんごコンポートのせ 1週間の疲れがたまっていても朝食は抜かず、簡単に準備をしてしっかり食べるようにしましょう。 4児のママ 松山絵美の がんばらなくても美味しいご飯 Vol 3 作り置き活用 1週間の朝ご飯を大公開 レシピサイト Nadia ナディア プロの料理家のおいしいレシピ 朝ごはん献立 1週間